Газалінг – це тип психологічного насильства, коли агресор навмисно змушує жертву сумніватися в собі та її сприйняття реальності. Створюючи нестерпні умови для партнера, він може привести його до нервового зриву або навіть самогубства. Психотерапевт і автор декількох книг про Абуеса у стосунках Керрол А. Ламберт пояснює, як швидко та точно обчислити газлятр і захистити себе від своїх маніпуляцій.
Психологи визначають газлаву як спосіб маніпуляції, до якого людина вдається впливати на іншого, обдурити його та встановити контроль над ним. Основне завдання – заплутати жертву, щоб зробити вас сумнівом. Іншими словами, це навмисний обман, щоб отримати перевагу.
Cogdah thtutttutttut tauktiku yspolзut v bliзkiх otnorшenyuх, bbез свидестеле, а Стулят, ік -дедулате, Сетнавитса чRезВычайное Сомненья Туреальност, Которой. Але це можна запобігти, якщо ви знаєте, на що звернути увагу.
Жертви газланців
"Я був успішним підприємцем, дружиною, матір’ю двох виагра цена чудових дітей, у нас був чудовий будинок у передмісті", – згадує один із пацієнтів психотерапевта Керол А. Ламберт. – Однак невизначеність поступово мене захопила. Я почав сумніватися у власній компетенції. Коли я нарешті заглушив сумніви, у мене не було іншого вибору, як кинути свою процвітаючу справу. Я більше не мав сил вести його. Навіть зараз я не зможу пояснити, що зі мною сталося. Я просто знаю: я не той самий, хто був раніше ".
За словами психотерапевта, вона проводить психологічні групи для жінок, які перебувають у руйнівних відносинах з 1993 року. Проаналізувавши сотні клієнтів та профілів клієнтів, Ламберт прийшов до висновку, що Газлінінг – це, мабуть, найпоширеніша тактика, яка використовується зловживанням. Наслідки травматичного досвіду: збентеження, самостійна, тривога – заважає жінкам довіряти своїм думкам, судженням та сприйняттю, а це означає, що вони не дозволяють захищати себе.
Як обчислити газлейтер
Партнер, який вдається до цього методу, щоб отримати контроль над вами, постійно змінює фокус його потреб, сумнівів та почуттів. Він уникає всього іншого, знецінює ваші почуття, ігнорує ваші слова або просто змінює тему. Газлінінг – це тактичний комплекс, який може серйозно вплинути на сприйняття жертви реальності. Газлітер зазвичай:
- Принижувати. Коли починається конфлікт чи незгода, він категорично заявляє: "Ви помиляєтесь". Або: "Ти дурний, ти не розумієш".
- Приховує інформацію, Приховує факти, які не під рукою.
- Звинувачує. У всьому, що пішло не так, ви завжди винні – для нього важливо залишатися бездоганним.
- Історія Коулса, заперечує, брехня, спотворює факти та маніпулює вами. Наприклад, він може нагадати вам про подію з минулого, змінити деталі та сказати, що все було саме так.
- Заперечує почуття та сумніви партнера. Якщо ви скажете, що ви почуваєтесь погано у стосунках, ви відповіте, що ви занадто чутливі і берете все на серце. Незалежно від того, що обговорюється, газлінер не буде слухати, а тим більше не визнає вашу справу.
- Несправедливо звинувачує. Досить часто він каже: "Ти ніколи не слухаєш мене", "ти завжди думаєш, що ти маєш рацію", "все завжди повинно бути вашим шляхом". Переконати Газлантер, що ці звинувачення несправедливі є нереальними. Ці напади відображають суть того, що робить сам Газлінер.
- Ізолює партнер. Тож Газлантер не повинен турбуватися, що хтось із навколишнього середовища підірве його авторитет, підтримуючи свого партнера.
- Стверджує, що партнер божевільний. Він знову повторює ці слова.
Він спотворює події і заперечує реальний хід речей, щоб його точка зору залишалася єдиною правдою.
7 способів захистити себе
Основна мета партнера, що вдається до будь -якого типу насильства, – змусити вас сумніватися у власному сприйнятті світу, що, в свою чергу, дозволить вам контролювати. Під час взаємодії з Gazlaiter, наступні методи можуть допомогти:
- Тримайся фактами. Коли вони брешуть вам, і значення ваших слів спотворюється до звинувачення вас, визначте, що ви думаєте, що це правда, і дотримуйтесь цього. Це допоможе впоратися з сумнівами та знайти жорсткий ґрунт під ногами, навіть коли Газлінер атакує.
- Пауза і подумайте. Це допоможе протистояти спробам вплинути на вас. Коли ви живете з кимось, хто постійно намагається підкорити вас, перш ніж відповісти на нього, скажіть: "Я подумаю про це". Таким чином, ви можете відновити самостійне управління.
- Не кажіть, що він бреше. Якщо ви дійсно хочете говорити, просто поясніть, що у вас є інша точка зору, і ви не згодні з цим. Або підкреслюєте, що ви пам’ятаєте, що сталося трохи інакше, і довіряйте своїй пам’яті.
- Не дозволяйте собі звинувачувати. Коли ви стикаєтесь із спотворенням істини, щоб визначити вас винним, заявляйте, що ви не дозволяєте собі звинувачувати. Як тільки ви скажете це вголос, вам стане легше дотримуватися власної точки зору.
- Розкажи мені безпосередньо про свої сумніви. Якщо у відповідь він починає захищати себе, поговоримо про вас або перекладати тему розмови, скажіть, що ви можете обговорити це пізніше, але тепер вам потрібно поговорити про те, що вас турбує. Ще раз нагадайте, що саме вас цікавить. Якщо напади або газлінер знову спробують піти від відповіді, скажіть, що в цьому випадку розмова закінчилася.
- Нехай Газлаїтер зрозуміє, що ви впізнали його тактику. Вкажіть, що саме ускладнює спілкування. Ви також можете сказати, що ви вирішили більше не брати участь у таких діалогах.
- Відмовтеся, щоб уникнути нападів. Виберіть цей шлях нормальний, головне – залишатися з вашою думкою і чітко усвідомити, що ви не погоджуєтесь з кривдником і просто хочете уникати сутичок.
Керол a. Ламберт вважає, що чим частіше ви зустрінетесь з Газлаїтером таким чином, тим швидше ви зрозумієте, що на вас не може впливати. Це дасть вам сили. Якщо ви дотримуєтесь власної точки зору і довіряєте своєму сприйняттю реальності, ви опинитесь у сильному становищі, з яким ви можете подивитися, як поводиться партнер.
Деякі з часом перестають захищатись і атакувати і починають вас слухати. Коли ви впевнені, ви можете не тільки відстоювати себе, але й дозволити своєму партнеру розвиватися, звичайно, лише якщо він насправді на це здатний.